Functional Training

Functional Training ist hocheffektiv, denn es stellt das Training der Muskelketten in den Mittelpunkt. Dabei trainierst du vorwiegend mit deinem eigenen Körpergewicht, gegen die Schwerkraft und mehrere Muskeln gleichzeitig. Die Lektionen sind im Levelsystem aufgebaut, sodass du deine persönliche Trainingsintensität findest. Dazu werden nach Bedarf Hanteln, Theraband, Minibands, Kettlebell oder andere Trainingsgeräte eingesetzt. Mit «Cool-down» und Stretching rundest du deine Stunde ab. Die Trainings finden grösstenteils outdoor statt – auch im Winter. (in Hausen nur im Sommer outdoor). Und das Beste zum Schluss: mit starken Beats macht Functional Training in der Gruppe Spass und gibt dir ein gutes Körpergefühl!

KURSORTE/-ZEIT Aeugst a. A., Mo. und Mi. 8.30-9.30h und Hausen a. A,. Mi. 19.30-20.30h

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Rücken Training

…ist für Personen gedacht, die bewusst etwas Gutes für den Rücken tun wollen oder sich im Alltag mit Rückenbeschwerden «rumschlagen». Ein gezieltes Training mit den Schwerpunkten Mobilisation, Kraft und Beweglichkeit wird deine Rückengesundheit positiv beeinflussen. Ressourcen werden gestärkt, ein Ausgleich zum Alltag geschaffen und physiologisch bewegt, d.h. in einem für deinen Körper stimmigen Bewegungsmuster bewegt und belastet.

Wichtig: dieses Kursprofil ersetzt keine Therapie-Sitzungen und bedingt eine allgemein gesunde Konstitution.

KURSORT/-ZEIT Mehrzweckraum der Gemeinde Aeugst a. A., Mo. 9.45-10.45h.

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Personal Training

… wenn du dein persönliches Trainingsziel erreichen möchtest, begleite ich dich. Mit fachkundigem und fokussiertem Trainingsplan wirst du es schaffen. Nie das Ziel aus den Augen zu verlieren, nochmals einen Schritt weiter zu gehen, dich danach besser und selbstsicherer zu fühlen – dabei stehe ich dir zur Seite. Ich untestütze dich, treibe dich an, fordere dich heraus. Bei dir zu Hause, im Trainingsraum oder outdoor. Dein Erfolg wird sich einstellen, wird sichtbar werden und du wirst es nicht bereuen!

Das Personal Training umfasst folgende Leistungen: Erfassen des IST-Zustandes mittels Erst-Check und sportmotorischen Tests (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit), sowie Messung deiner biometrischen Daten. Zusätzlich, wenn gewünscht, kann noch ein Ernährungs- und Lifestyle Coaching gebucht werden.

PT als klassisches Einzeltraining oder zu zweit mit deinem Trainings-Buddy – auch das ist möglich. Und wenn du selber genügend Motivation und Biss hast, dann erstelle ich dir dein persönliches «train alone@home» Trainingsprogramm – für dich zuhause.

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Bootcamp

…findet IMMER draussen statt – es ist DAS outdoor-Format schlechthin. In der Gruppe für seine persönlichen Ziele trainieren und dabei viel Spass haben! Die 60-Minuten-Session baut auf den natürlichen Bewegungen des Körpers auf. Dabei werden auch das Gelände und die Umgebung als Trainingselemente genutzt, ebenso wie Kettlebells, Springseile oder das Battlerope. Das ideale Workout für alle – unabhängig vom persönlichen Leistungsniveau.

KURSORT/-ZEIT Hausen a. A., Sportplatz Jonentäli, Fr. 8.30-9.30h

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Tennis

… ein faszinierender und äusserst komplexer Ballsport, bei dem Fitness, Koordination, Antizipation und viel mentale Stärke zusammenspielen. Ich bin seit über 40 Jahren vom Tennisvirus befallen und gebe ihn sehr gerne an dich weiter. Es stehen dir verschiedene Trainingsformen und -Zeiten zur Auswahl. Ich bin als ausgebildete J+S Trainerin im TC Hausen tätig, dort wär für dich mit einer Schnuppermitgliedschaft ein guter Einstieg in den Sport möglich. Ich begleite dich auch auf andere Plätze, dort wo du trainieren möchtest. Im Winter geniessen wir Gastrecht beim TC Steinhausen, mit vielen Trainingsoptionen bei Fredi und Philippe.

KURSORTE/-ZEIT Hausen a. A. TC Hausen , Steinhausen TC Steinhausen | Preisliste

FitPLUS+

Zur Zeit finden keine Kurse statt noch sind in näherer Zukunft welche geplant. Schau dir doch die anderen Kursangebote an, wie zum Beispiel das Rücken Training, was ein sehr sanftes und ruhiges Workout – wie immer für jedes Level – beinhaltet.

Nordic Walking

… ist eine äusserst gesunde und gelenkschonende Art den Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen und zu verbessern. Frische Luft atmen, die Natur erleben, laufend neue Impulse setzen und dabei bis zu 80% der Muskulatur aktivieren: das ist Nordic Walking. Die Vorteile sind so vielseitig wie der Sport selbst. Nordic Walking stärkt die grossen Muskelgruppen – besonders Beine, Arme und Rücken sowie des Immunsystems; optimiert den Fettstoffwechsels; fördert koordinative Fähigkeiten; ist für alle Altersstufen geeignet und es macht einfach glücklich in einer Gruppe draussen unterwegs zu sein.

KURSORTE/-ZEIT Aeugst a. A., und Umgebung | Preisliste

WinterFit

… ein Angebot nur in den Wintermonaten: Oktober bis April. Raum, sich auzustoben, bietet eine moderne Turnhalle mit all seinen Geräten und Materialien. Verschiedene intensive Trainings, Circuit mit Stationen und Functional Training, werden während dieser Stunde gemeinsam abgehalten, für Männer und Frauen. Lass dich von jeder Stunde neu überraschen und mitreissen.

KURSORT-/ZEIT Turnhalle Schulhaus Gallenbüel, Aeugst a. A., Di. 19.15-20.15h

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